ELNogoom
مرحبا بيك فى منتدى النجوم

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

ELNogoom

افلام ,اغانى ,رياضى, ثقافى , اجتماعى , دينى,العاب ,شعر ومواهب,فرفشه,كمبيوتر , وظائف خاليه, وظائف داخل مصر , وظائف خارج مصر
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
elnogoom
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
Visitors
free counters
المواضيع الأكثر شعبية
عملاق التحميل Internet Download Manager 6.07 Final الغنى عن التعريف فى احدث اصدارته
فيلم الاكشن Ghost Rider كامل وبرابط مباشر
شرح تفصيلى لجميع قواعد ال Modal verbs
مكتبة كاملة عن التربية الخاصة وصعوبات التعلم
صور رومانسيه اوى
ملخص حياة الملك الناصر صلاح الدين الأيوبي
تحميل اغنية قضية رأي عام لـ سيد الشيخ - شعبي 2009
كلمات اغنية مالي لوردة الجزائرية
كلمات اغنية امل حياتي لام كلثوم
how to introduce your self
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohamed magd
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر الميزان الحصان
عدد الرسائل : 4359
تاريخ الميلاد : 15/10/1990
العمر : 26
الموقع : www.elnogoom.foruminute.com
العمل/الترفيه : النت
التاريخ : 15/10/1990
نقاط : 4482
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

مُساهمةموضوع: السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه   الخميس يناير 29, 2009 1:25 am



السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه
=========================




الكثير منا يعاني من السمنه او النحافه ويحاول انقاص او زيادة وزنه

ويسعى وراء الكثير من الوسائل للوصول الى جسم لائق , والبعض الاخر

يركض وراء الرياضه لكي يقتل الخمول في جسده وليحصل على جسم متناسق

فالرياضة هي لغة متواصله مع الريجيم لحصول على جسم متناسق ورشيق

ويسعدني أن أقدم لكم في هذا الموضوع أهم الوسائل في هذا المجال









اولا
====


كتار اللي بعانو من ( الكرش )
مع انة
بكون جسمهم عادي جدا بس الدهون بتتجمع

لتكون الكرش
وانا سوف انقل لكم بعض التمارين الرياضيه اللي بتساعد على التخلص

من الكرش






تمارين للتخلص من الكرش بالصور
**************************











اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
***************************


1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن










وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
**************************




































--------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ELNogoom :: الاقسام العامه :: المنتدى العلمى-
انتقل الى: