ELNogoom
مرحبا بيك فى منتدى النجوم

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

ELNogoom

افلام ,اغانى ,رياضى, ثقافى , اجتماعى , دينى,العاب ,شعر ومواهب,فرفشه,كمبيوتر , وظائف خاليه, وظائف داخل مصر , وظائف خارج مصر
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
elnogoom
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
Visitors
free counters
المواضيع الأكثر شعبية
عملاق التحميل Internet Download Manager 6.07 Final الغنى عن التعريف فى احدث اصدارته
فيلم الاكشن Ghost Rider كامل وبرابط مباشر
مكتبة كاملة عن التربية الخاصة وصعوبات التعلم
شرح تفصيلى لجميع قواعد ال Modal verbs
صور رومانسيه اوى
ملخص حياة الملك الناصر صلاح الدين الأيوبي
تحميل اغنية قضية رأي عام لـ سيد الشيخ - شعبي 2009
كلمات اغنية مالي لوردة الجزائرية
كلمات اغنية امل حياتي لام كلثوم
how to introduce your self
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 خطوات هامة لعمل رجيم سليم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohamed magd
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر الميزان الحصان
عدد الرسائل : 4359
تاريخ الميلاد : 15/10/1990
العمر : 26
الموقع : www.elnogoom.foruminute.com
العمل/الترفيه : النت
التاريخ : 15/10/1990
نقاط : 4661
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

مُساهمةموضوع: خطوات هامة لعمل رجيم سليم   الخميس يناير 29, 2009 1:15 am

خطوات هامة لعمل رجيم سليم
==================



بدون إحباط
او
أدوية

يقدم لك خبراء التغذية 24طريقة لإنقاص وزنك

سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق
منها












1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات
امضغي الكرفس
لأنه
يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة


2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت
ولا
تهملي وجبة الإفطار
لأنها
تزيد معدل الحرق


3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف
او
مشاهدة التلفاز
كما ان
التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة


4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه
مثل
النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات


5 اضحكي
بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك
فهذا
يستهلك سعرات إضافية





6 استخدمي
الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت

7 استبدلي
بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق

8 استخدمي
بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم

9 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو
فاشتري
النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية


10 احذري
من الاطعمه المعلبة
لأنها
تحتوي على الكثير من السعرات
كما ان
الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم
مما يسبب
السمنة


11 لا تتناولي المكرونه او الأرز
إلا
مره كل أسبوع
ويفضل ان
يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر




12 تعودي
على تناول الخبر الأسمر
واختاري
النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم


13 لا تأكلي
إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة


14 استعملي
زيت الزيتون المعصور على البارد
فإنه
لا يسبب الكولسترول


15 انتظري
على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى


16 لا تكثري
من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم


17 اشربي
من6-10اكواب ماء يومياً
فهي
تغسل الجسم من السموم




18 لا تمضغي
العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع


19 لا تأكلي
الدجاج مع الجلد
فهو
مخزن الدهون والهرمونات


20 لا تأكلي
الليمون مع البروتينات
فهو
يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين


21 لا تأكلي
في وقت متاخر من الليل
حتى
تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة


22 استبدلي
بالمقليات المشاوي والمسلوق


23 ابدئي
دائما في أكلك بتناول السلطات


24 احذري
الشوربات التي تحتوي على كريمه




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خطوات هامة لعمل رجيم سليم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ELNogoom :: الاقسام العامه :: المنتدى العلمى-
انتقل الى: